Att välja nyttigt snacks istället för godis behöver inte kännas som ett offer. Du kan faktiskt njuta av smak och samtidigt välja mat som mår kroppen bra av. Umami den femte smaken ger en mättande känsla som gör att du är nöjd utan att överdriva på socker. Det handlar om att hitta rätt alternativ, helt enkelt.

Fem snacks som faktiskt smakar gott

Mörk choklad med minst 70 procent kakao är en klassiker. Den ger en djup, söt och lite bitter smak. Du behöver bara en mindre bit för att känna dig nöjd (och det är mycket bättre än att käka en hel chokladkaka).

Rostade kikärtor är krispiga och fulla av protein. De smakar nötigt och saltat perfekt när du vill ha något att tugga på. En handfull räcker långt, faktiskt.

Hummus med grönsaksstavar kombinerar umami, fiber och färsk smak. Morötter, gurka och paprika ger en ljus kontrast till den krämiga hummusen. Det är en favorit hos många.

Energibollar med dadlar, nötter och kakao är lätta att göra hemma. De smakar som godis men mättar mycket bättre. Plus att du vet exakt vad som är i dem.

Nötter och frön mandel, valnöt, pumpafrön är rika på omega-3 och mineraler De ger en fyllig smak och höga näringsvärden.

Gör dina egna snacks hemma

Hemgjorda snacks ger dig kontroll över sockret. Det är enklare än du tror, verkligen.

Chokladbollar behöver bara fyra ingredienser: dadlar, nötter, kakao och kokosolja. Blanda, forma och sätt in i kylskåpet. Klart på fem minuter.

Granola bars med kokos, nötsmör och torkad frukt är ett mättande alternativ. De håller i några dagar och passar perfekt som mellanmål när hungern slår till.

Rostade grönsaker i ugn tar bara tjugo minuter. Skär sötpotatis, grönkål eller morot i bitar. Ringla på olja, strö salt och kryddor. Steka tills de blir gyllene och krispiga.

Börja enkelt. Välj en snack och gör den denna vecka. Du kommer märka skillnaden både i hur du mår och hur mycket bättre det smakar än köpt godis.

Mat handlar om att uppskatta smak på ett sätt som är bra för din kropp. Med rätt ingredienser och lite tid kan du göra snacks som mättar, smakar gott och ger energi som håller länge.