En glad mage gör maten godare. Smak och hälsa hänger ihop när magen mår bra njuter vi mer av maten. Mat som är snäll mot magen låter dig fokusera på smakerna istället för att bli störd av obehag. Det handlar helt enkelt om att välja rätt mat för just din kropp.

Vilken mat passar din mage bäst?

Vissa livsmedel smälts lättare än andra. Kokt potatis, ris och quinoa är bra grundvaror att börja med. Morötter och zucchini är grönsaker som oftast går bra. Banan är en frukt som de flesta magar tål väl (och den är ju också super praktisk).

Fermenterade produkter som yoghurt och kefir är guldkorn för tarmfloran. De innehåller bakterier som hjälper matsmältningen på riktigt. Surkål och fil fungerar på samma sätt. Din tarmflora blir starkare när du äter dessa produkter regelbudet.

Alla magar är olika, helt enkelt. Det som passar din vän kan ge dig problem. Därför är det smart att testa dig fram långsamt och notera vad som känns bra för just dig.

Fiber, regelbundenhet och små hemligheter

Fiber är bra för magen, men öka mängden gradvis. Gå inte från lite fiber till mycket på en dag det funkar inte. Din mage behöver tid att vänja sig. Havregryn, fullkorn och bönor är bra källor.

Hur du äter är lika viktigt som vad du äter. Ät långsamt och tugga väl. Mindre måltider flera gånger om dagen funkar ofta mycket bättre än stora tunga portioner. Regelbundna måltider på samma tid varje dag håller magen glad.

Istället för att fylla tallriken helt kan du äta mindre portioner oftare. Istället för att skynda förbi maten tar du tid att smaka varje tugga. Det låter kanske enkelt, men små ändringar ger ofta stora resultat.

Lyssna på vad din kropp säger när du äter. Om något inte känns bra, prova något annat nästa gång. Matenjutningen börjar redan när magen mår bra och du mår bättre totalt.